Сжигаем жир к лету или как быстро избавиться от живота и боков (часть 2) | Pumpingiron.com.ua

Сжигаем жир к лету или как быстро избавиться от живота и боков (часть 2)

Дата публикации Апр 22 2012
Просмотров:15 119

Здравствуйте уважаемые читатели блога http://pumpingiron.com.ua/ сегодня мы продолжим разбираться в премудростях похудения. Вы также можете прочитать первую часть статьи, сжигаем жир к лету или как быстро избавиться от живота и боков (часть 1).

Давайте разберемся в некоторых мифах о похудении. Один из самых популярных – это миф о точечной редукции жира то есть многие думают, что жир можно сжечь в определенных местах. Например, убрать жир, с живота качая пресс.

Это лож.

Сжечь жир в определённых местах невозможно!

Это значит, что если вы сядете на диету, то от жира вы избавитесь во всех областях, а не в какой то одной определенной. Все это из-за нашей физиологии. Жир сохраняется в клетках (липосомах) в веществе, которое называется триглицериды. Под влиянием двух стрессовых гормонов (адреналина и норадреналина) начинается расщепление жира на глицерин и жирные кислоты. Этот процесс и называется липолиз. Эти вещества начинают свое путешествие по кровотоку до тех пор, пока не будут утилизированы, либо если не будет такой необходимости они вернуться в исходное состояние, то есть жир. Теперь вам становится понятно, что расщепление жира- это просто химическая реакция, которая регулируется гормонами. А гормоны путешествуют по крови омывая все наше тело. Абсолютно невозможно сделать так чтобы кровь омывала только пресс.

Сжигаем жир к лету – аэробика

С аэробикой дела обстоят, так же как и с пампинг тренингом. Любая кардио нагрузка  с одной стороны будет приводить к потери жира, но и мышц. А если посмотреть с другой стороны любая аэробика приводит к значительному ускорению жиросжигания.

Если ваша цель сохранить максимум мышечной массы, то бегайте либо долго минут 30-40 в умеренном темпе или же долго ходите в быстром темпе. Например, в течение 60 минут.

Чем дольше аэробика, тем больше включаются аэробные способы извлечения энергии и жирных кислот. А когда аэробика короткая и интенсивная очень много расходуется мышечного гликогена и больше «сгорают» мышцы.

Чем меньше запас гликогена в мышцах, тем раньше во время аэробики начинает «сгорать» жир.

Из этого следует, что кардио лучше всего делать после тренировки с железом или же утром натощак. При этом, чем позже вы съедите углеводы, тем дольше будет «сгорать» жир. Дело в том, что после приема углеводов вырабатывается инсулин, который в свою очередь блокирует процесс жиросжигания.

Сжигаем жир к лету или как быстро избавиться от живота и боков (часть 3)

Отправить ответ

3 Комментарий на "Сжигаем жир к лету или как быстро избавиться от живота и боков (часть 2)"

Notify of
Sort by:   newest | oldest | most voted
max
Гость

Блин, а я только то и делаю что качаю пресс в надежде сжечь жир на животе,а это оказиваеться бесполезно *NO*

den
Гость

Ахахах та же история(((

Макс
Гость

Фотка в начале статьи мотивирует!)

wpDiscuz