Все что нужно знать начинающему бодибилдеру вы узнаете из этой рубрики. Как правильно питаться и тренироваться на начальных этапах.
Что такое «хорошо» и что такое «Плохо»? С моей точки зрения, «плохо» – это практически все, что касается алкоголя. Сказать по правде, я не слишком верю в некие целебные свойства этилового спирта, которые ему время от времени приписывают вполне себе серьезные ученые мужи. Нет, пригубить иногда бокал хорошего вина и […]
В какое время лучше всего тренироваться в зале — это один из самых часто задаваемых вопросов. В то время как некоторые люди с рассветом шнуруют свои кроссовки и идут тренироваться, другие не могут вытащить себя из кровати до полудня. Среди знатоков мнения также разнятся. Кто-то утверждает, что лучше делать это […]
Множество вопросов возникает о том как правильно тренироваться девушке в тренажерном зале: что? как? куда? и почему? ими задаются как представительницы прекрасного пола, так и мужчины словно этот вопрос окутан тайной, в связи с этим нередко можно встретить попытки отделить мужской тренинг от женского. Но на самом деле нет необходимости […]
День поносили мобильник в руке, а на следующее утро крепатура в дельтовидке и немеют пальцы? Или завязать шнурки мешает болезнь? Кто виноват? Да, конечно же вы, поскольку, проявив безволие, допустили такое неуважение к себе любимому. Что делать? Нет не вешаться, есть более гуманные варианты решения проблемы. Слава богу, если ваш […]
Добро пожаловать на блог о бодибилдинге и пауэрлифтинге http://pumpingiron.com.ua. Сегодня мы поговорим о том, как избавится от живота и боков! Тем более что сейчас тема сжигания жира как нельзя, кстати, так как лето на носу… Уверен, что у вас не раз появлялись такие вопросы: как похудеть за счет сжигания жира, […]
Что может порекомендовать наука? Оказывается, быстро убрать живот и бока мужчине не так уж и сложно. Во всяком случае, всенепременно прибегать к разным дорогим процедурам не потребуется — достаточно изменить свои привычки в питании. А именно – потреблять больше белка, заменяя им углеводы. Подробнее об питании для похудения вы можете узнать […]
Этот тренажер можно видеть в каждом зале — даже самом маленьком. Хотя он называется тренажером Смита (или просто «Смитом»), честь его изобретения принадлежит Джеку ЛаЛэнни, представившему почтенной публике свой диковинный аппарат еще в середине 50-х годов прошлого века. А Руди Смит был владельцем того зала, в котором тренажер впервые появился. […]
Что такое мотивация в бодибилдинге? Это то, что заставляет идти нас в зал, добиваться своих целей, поднимать все более высокие веса и стараться становиться, тем самым, все больше и сильнее. На самом же деле, мотивация, как таковая, это внутренняя психологическая установка организма, состояние психики, если хотите, которое значит не меньше […]
Продолжительность отдыха между подходами — один из ключевых элементов тренинга. Отдых может длиться от совсем короткого промежутка времени в 15-30 секунд до пяти минут, которые отдыхал между подходами Дориан Иейтс (а пауэрлифтеры могут отдыхать даже дольше). Давайте, посмотрим, сколько нужно отдыхать между подходами, и паузу какой продолжительности можно считать оптимальной. […]
Питание — это регулятор обмена веществ в организме.Слыхали про такое? От того, что вы едите и в каком количестве, зависит ваш физический и психический тонус, уровень гормонов в крови и даже уровень интеллекта. В бодибилдинге выбор правильного питания еще важнее, ведь вам необходимы продукты, которые будут растить ваши мышцы. Допустить […]