Подъем штанги на бицепс стоя: техника выполнения Встаньте прямо. Наполните грудь вдохом и распрямите спину.Чуть-чуть приподнимите штангу, чтобы локти выдвинулись вперед, и их можно было прижать к бокам туловища. Медленно, исключая инерцию, поднимите штангу к верху. Остановитесь, когда выберете всю возможную амплитуду движения при абсолютно неподвижных локтях. Опять же медленно […]