Posted on Дек 19 2012
Жим штанги с груди сидя: техника выполнения
Сидя на скамье, возьмите штангу перед собой хватом сверху, не опускайте штангу...
Posted on Фев 11 2012
Жим гантелей сидя на скамье: задействованные мышцы
Жим гантелей сидя на скамье: техника выполнения
Сядьте на скамью. Удерживайте...
Posted on Июл 07 2011
>> Данное упражнение более эффективно, чем подъемы перед собой со штангой. Вес штанги заранее ограничивают законы физики....
Posted on Июл 04 2011
Упражнение требует глубокой предварительной разминки. Тем не менее, нельзя начинать жим с больших весов. Наращивайте вес...
Posted on Июл 04 2011
Подъемы гантелей в стороны: техника выполнения
» Сядьте на скамью с короткой прямой спинкой. Гантели держите в прямых руках...
Posted on Июн 21 2011
Подъем перед собой на блоке: техника выполнения
>> Упражнение выполняется одной рукой. Прицепите к оконечности троса...
Posted on Июн 20 2011
Жим арнольда шварценеггера: техника выполнения
» В исходном положении держите гантели ладонями к себе. Благодаря такой...