Упражнение требует глубокой предварительной разминки. Тем не менее, нельзя начинать жим с больших весов. Наращивайте вес постепенно, от сета к сету. Если у вас были травмы плечевых суставов, жмите штангу только с груди! Жим штанги из-за головы сидя: задействованные мышцы Упражнение нагружает передний пучок дельт, но на средний и задний […]