Шраги со штангой стоя: техника выполнения » Установите штангу на низкие стойки на высоте середины ваших бедер. Встаньте близко к грифу. Ноги поставьте на ширину плеч. » Наклонитесь и возьмитесь за гриф прямым хватом на ширине плеч. Удерживая спину прямой, распрямитесь в духе становой тяги. »Изолированным усилием трапециевидных мышц поднимите […]