Молот с гантелями | Pumpingiron.com.ua

Молот с гантелями

Дата публикации Ноя 12 2011
Просмотров:11 185

Молот с гантелями: задействование мышцы

молот с гантелямиМолот с гантелями: техника выполнения

Упражнение можно выполнять стоя или сидя. Удерживайте гантели в опущенных руках, повернув ладони внутрь к телу:

— делаете вдох и сгибаете руки одновременно или поочередно, поднимая гантели к плечам;

— после завершения движения сделайте вдох.

Молот с гантелями – лучшее упражнения для плечелучевых мышц. В этом упражнение также активно работает бицепс и частично плечевая мышца и в меньшей степени короткий и длинный лучевые разгибатели запястья.

Читайте также

3 комментария

  1. Это пожалуй лучшее упражнение для прокачки плечевой мышцы…

Оставить комментарий

You must be Logged in to post comment.