Молот с гантелями | Pumpingiron.com.ua

Молот с гантелями

Дата публикации Ноя 12 2011
Просмотров:11 310

Молот с гантелями: задействование мышцы

молот с гантелямиМолот с гантелями: техника выполнения

Упражнение можно выполнять стоя или сидя. Удерживайте гантели в опущенных руках, повернув ладони внутрь к телу:

— делаете вдох и сгибаете руки одновременно или поочередно, поднимая гантели к плечам;

— после завершения движения сделайте вдох.

Молот с гантелями – лучшее упражнения для плечелучевых мышц. В этом упражнение также активно работает бицепс и частично плечевая мышца и в меньшей степени короткий и длинный лучевые разгибатели запястья.

Читайте также

Отправить ответ

3 Комментарий на "Молот с гантелями"

Notify of
Sort by:   newest | oldest | most voted
Денчик
Гость
Денчик

Это пожалуй лучшее упражнение для прокачки плечевой мышцы…

Начинающий
Гость
Начинающий

А зачем ее вообще качать???

Admin
Гость

Чем больше плечевая мышца тем соответственно больше и рука) плечевая мышца как бы выталкивает бицепс наружу и рука смотрится намного круче!

wpDiscuz