Молот с гантелями: задействование мышцы
Молот с гантелями: техника выполнения
Упражнение можно выполнять стоя или сидя. Удерживайте гантели в опущенных руках, повернув ладони внутрь к телу:
— делаете вдох и сгибаете руки одновременно или поочередно, поднимая гантели к плечам;
— после завершения движения сделайте вдох.
Молот с гантелями – лучшее упражнения для плечелучевых мышц. В этом упражнение также активно работает бицепс и частично плечевая мышца и в меньшей степени короткий и длинный лучевые разгибатели запястья.
Читайте также
Отправить ответ
3 Комментарий на "Молот с гантелями"
Вы должны быть зарегистрированы чтобы оставить комментарий
Вы должны быть зарегистрированы чтобы оставить комментарий
Это пожалуй лучшее упражнение для прокачки плечевой мышцы…
А зачем ее вообще качать???
Чем больше плечевая мышца тем соответственно больше и рука) плечевая мышца как бы выталкивает бицепс наружу и рука смотрится намного круче!