Подъем гантелей перед собой стоя | Pumpingiron.com.ua

Подъем гантелей перед собой стоя

Дата публикации Июл 07 2011
Просмотров:16 900

Pod#em gantelej pered soboj stoja

>> Данное упражнение более эффективно, чем подъемы перед собой со штангой. Вес штанги заранее ограничивают законы физики. Подъем штанги смещает центр тяжести тела вперед, так что задача упражнения сводится всего лишь к борьбе за равновесие. При поочередных подъемах неподвижная гантель прочно стабилизирует тело. В итоге вы сможете полностью сосредоточиться на рабочей мышце.

Подъем гантелей перед собой стоя: техника выполнения

>> Поднимайте гантель прямо перед собой. Делайте упражнение подчеркнуто медленно, иначе оно превратится в простое размахивание руками, когда инерция «съедает» большую часть веса. Не помогайте себе непроизвольным рывком корпуса.

>> Если техника все же страдает, выполняйте упражнение, сидя на скамье с короткой вертикальной спинкой. Колени плотно сожмите. Приготовьтесь к тому, что фиксация корпуса сделает упражнение более тяжелым.

Подъем гантелей перед собой стоя: задействованные мышцы — передние пучки дельт

ПРИМЕЧАНИЯ Время от времени меняйте хват. Поднимайте гантель нейтральным хватом.

Читайте также

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Notify of
wpDiscuz