Подъемы гантелей в стороны | Pumpingiron.com.ua

Подъемы гантелей в стороны

Дата публикации Июл 04 2011
Просмотров:4 289

Подъемы гантелей в стороны: техника выполнения
» Сядьте на скамью с короткой прямой спинкой. Гантели держите в прямых руках у бедер. Локти чуть согните. Ступни расставьте, чтобы упрочить позицию тела.

» Медленно поднимите гантели точно в стороны. Силовые рекорды тут неуместны. Речь идет об изолированном воздействии на малую мышцу, более того, всего на один ее пучок. Куда важнее правильная техника, которая поможет отправить нагрузку точно в цель.
Подъемы гантелей в стороны: задействованные мышцы — средние пучки дельт.

Примечания: После «отказа» разведите руки насколько сможете, хотя бы на угол 35-40 градусов, и держите позицию статически 2-4 секунды.

Девушки если вы хотите обрести фигуру своей мечты вам поможет тренажерный зал для женщин.

Оставить комментарий

You must be Logged in to post comment.