Жим арнольда шварценеггера: техника выполнения
» В исходном положении держите гантели ладонями к себе. Благодаря такой стартовой позиции, амплитуда жима увеличивается.
>> Жмите гантели кверху, одновременно разворачивая кисти наружу. В крайней верхней точке жима ваши ладони должны «смотреть» точно вперед. Возвращая гантели в исходное положение, повторите движение в обратном порядке.
Жим арнольда шварценеггера: задействованные мышцы
>> Данное упражнение делает акцент на передних пучках дельт. Однако вращение гантелей последовательно включает в работу средние, и далее, задние пучки. Таким образом, жим Арнольда можно считать лучшим базовым упражнением, нагружающим все пучки дельтовидной мышцы.
ПРИМЕЧАНИЯ В исходном положении держите гантели перед собой, а не по бокам корпуса.
Читайте также
