Жим арнольда шварценеггера | Pumpingiron.com.ua

Жим арнольда шварценеггера

Дата публикации Июн 20 2011
Просмотров:6 974

zhim arnol'da shvarceneggera

Жим арнольда шварценеггера: техника выполнения

» В исходном положении держите гантели ладонями к себе. Благодаря такой стартовой позиции, амплитуда жима увеличивается.

>> Жмите гантели кверху, одновременно разворачивая кисти наружу. В крайней верхней точке жима ваши ладони должны «смотреть» точно вперед. Возвращая гантели в исходное положение, повторите движение в обратном порядке.

Жим арнольда шварценеггера: задействованные мышцы

>> Данное упражнение делает акцент на передних пучках дельт. Однако вращение гантелей последовательно включает в работу средние, и далее, задние пучки. Таким образом, жим Арнольда можно считать лучшим базовым упражнением, нагружающим все пучки дельтовидной мышцы.

ПРИМЕЧАНИЯ В исходном положении держите гантели перед собой, а не по бокам корпуса.

Читайте также

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Notify of
wpDiscuz