Жим гантелей сидя на скамье | Pumpingiron.com.ua

Жим гантелей сидя на скамье

Дата публикации Фев 11 2012
Просмотров:8 066

Жим гантелей сидя на скамье: задействованные мышцы

жим гантелей сидя на скамье фото

Жим гантелей сидя на скамье: техника выполнения

Сядьте на скамью. Удерживайте гантели хватом сверху четко на уровне плеч, ладони должны быть развернуты вперед:

— наполните грудь воздухом и выжмите гантели вверх;

— когда закончите движение, сделайте выдох.

Жим гантелей сидя на скамье, отлично прокачивает среднюю часть дельтовидных мышц, верхний отдел трапециевидных мышц, трицепсов, а также передних зубчатых мышц. Для разнообразия это упражнение можно выполнять попеременно – то одной, то другой рукой. Только спортсмены с отличной подготовкой могут выполнять его стоя. Так как жим гантелей стоя вызывает перегрузку позвоночника в поясничном отделе жим гантелей сидя используется несравнимо чаще.

Читайте также

Отправить ответ

1 Комментарий на "Жим гантелей сидя на скамье"

Notify of
Sort by:   newest | oldest | most voted
Макс
Гость

Очень хорошее упражнение для прокачки плеч!

wpDiscuz