Наклонный жим лежа: основные задействование мышцы
Верхняя область грудных мышц
Наклонный жим лежа: техника выполнения
>> Примите положение, лежа лицом вверх на наклонной скамье. Если скамья оборудована упорами для ног, поставьте ступни на упоры.
>> Снимите штангу с упоров и держите на прямых руках над верхней областью грудных.
>> Медленно опустите штангу к груди, но не допускайте касания! Без остановки в нижней точки мощным динамичным усилием выжмите штангу кверху.
ПРИМЕЧАНИЯ Самая частая ошибка наклонных жимов — опускание штанги на середину грудных. Между тем, опускать гриф нужно как можно выше, на область ключиц.
Читайте также
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!
Вы должны быть зарегистрированы чтобы оставить комментарий
Вы должны быть зарегистрированы чтобы оставить комментарий