Наклонный жим лежа | Pumpingiron.com.ua

Наклонный жим лежа

Дата публикации Июн 12 2011
Просмотров:11 248

Naklonnyj zhim lezha, zhim lezha na naklonnoj skam'e

Наклонный жим лежа: основные задействование мышцы

Верхняя область грудных мышц

Наклонный жим лежа: техника выполнения

>> Примите положение, лежа лицом вверх на наклонной скамье. Если скамья оборудована упорами для ног, поставьте ступни на упоры.

>> Снимите штангу с упоров и держите на прямых руках над верхней областью грудных.

>> Медленно опустите штангу к груди, но не допускайте касания! Без остановки в нижней точки мощным динамичным усилием выжмите штангу кверху.

ПРИМЕЧАНИЯ Самая частая ошибка наклонных жимов — опускание штанги на середину грудных. Между тем, опускать гриф нужно как можно выше, на область ключиц.

verh grudi, verhnjaja chast' grudnyh myshc

Читайте также

Оставить комментарий

You must be Logged in to post comment.