Наклонный жим лежа: основные задействование мышцы
Верхняя область грудных мышц
Наклонный жим лежа: техника выполнения
>> Примите положение, лежа лицом вверх на наклонной скамье. Если скамья оборудована упорами для ног, поставьте ступни на упоры.
>> Снимите штангу с упоров и держите на прямых руках над верхней областью грудных.
>> Медленно опустите штангу к груди, но не допускайте касания! Без остановки в нижней точки мощным динамичным усилием выжмите штангу кверху.
ПРИМЕЧАНИЯ Самая частая ошибка наклонных жимов — опускание штанги на середину грудных. Между тем, опускать гриф нужно как можно выше, на область ключиц.
Читайте также
