Наклонный жим лежа | Pumpingiron.com.ua

Наклонный жим лежа

Дата публикации Июн 12 2011
Просмотров:11 581

Naklonnyj zhim lezha, zhim lezha na naklonnoj skam'e

Наклонный жим лежа: основные задействование мышцы

Верхняя область грудных мышц

Наклонный жим лежа: техника выполнения

>> Примите положение, лежа лицом вверх на наклонной скамье. Если скамья оборудована упорами для ног, поставьте ступни на упоры.

>> Снимите штангу с упоров и держите на прямых руках над верхней областью грудных.

>> Медленно опустите штангу к груди, но не допускайте касания! Без остановки в нижней точки мощным динамичным усилием выжмите штангу кверху.

ПРИМЕЧАНИЯ Самая частая ошибка наклонных жимов — опускание штанги на середину грудных. Между тем, опускать гриф нужно как можно выше, на область ключиц.

verh grudi, verhnjaja chast' grudnyh myshc

Читайте также

Отправить ответ

  Subscribe  
Notify of