Жим лежа головой вниз | Pumpingiron.com.ua

Жим лежа головой вниз

Дата публикации Июн 12 2011
Просмотров:6 771

zhim lezha golovoj vniz

Жим лежа головой вниз :основные  задействование мышцы

Нижняя область грудных мышц

Жим лежа головой вниз: техника выполнения

>> Поставьте обратно наклонную скамью точно посередине силовой рамы тренажера. Примите положение, лежа на скамье.>> Возьмитесь за гриф хватом шире плеч и снимите гриф штанги с упоров.

>> Медленно опустите гриф штанги н; нижний «обрез» грудных мышц. Локти при этом должны быт согнуты на прямой угол.» Не допуская соприкосновения грифа с грудью, без остановки выжмите штангу в верхнюю позицию.

ПРИМЕЧАНИЯ Нижняя область грудных тоже имеет свой «верх» и «низ». Установите угол наклона скамьи повыше, чтобы сделать акцент на самой нижней части грудных мышц. Потом уменьшите угол, чтобы нагрузка спустилась на середину целевой области.

nizhnjaja chast' grudnyh myshc

 

Читайте также

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Notify of
wpDiscuz