Жим лежа головой вниз :основные задействование мышцы
Нижняя область грудных мышц
Жим лежа головой вниз: техника выполнения
>> Поставьте обратно наклонную скамью точно посередине силовой рамы тренажера. Примите положение, лежа на скамье.>> Возьмитесь за гриф хватом шире плеч и снимите гриф штанги с упоров.
>> Медленно опустите гриф штанги н; нижний «обрез» грудных мышц. Локти при этом должны быт согнуты на прямой угол.» Не допуская соприкосновения грифа с грудью, без остановки выжмите штангу в верхнюю позицию.
ПРИМЕЧАНИЯ Нижняя область грудных тоже имеет свой «верх» и «низ». Установите угол наклона скамьи повыше, чтобы сделать акцент на самой нижней части грудных мышц. Потом уменьшите угол, чтобы нагрузка спустилась на середину целевой области.