Жим лежа головой вниз | Pumpingiron.com.ua

Жим лежа головой вниз

Дата публикации Июн 12 2011
Просмотров:7 295

zhim lezha golovoj vniz

Жим лежа головой вниз :основные  задействование мышцы

Нижняя область грудных мышц

Жим лежа головой вниз: техника выполнения

>> Поставьте обратно наклонную скамью точно посередине силовой рамы тренажера. Примите положение, лежа на скамье.>> Возьмитесь за гриф хватом шире плеч и снимите гриф штанги с упоров.

>> Медленно опустите гриф штанги н; нижний «обрез» грудных мышц. Локти при этом должны быт согнуты на прямой угол.» Не допуская соприкосновения грифа с грудью, без остановки выжмите штангу в верхнюю позицию.

ПРИМЕЧАНИЯ Нижняя область грудных тоже имеет свой «верх» и «низ». Установите угол наклона скамьи повыше, чтобы сделать акцент на самой нижней части грудных мышц. Потом уменьшите угол, чтобы нагрузка спустилась на середину целевой области.

nizhnjaja chast' grudnyh myshc

 

Читайте также