a
Жим лежа широким хватом:основные задействование мышцы
Внешняя часть грудных мышц
Добавьте 1-2 широких сета к вашему горизонтальному жиму, а также наметьте день, когда вместо жима лежа вы будете делать только жимы широким хватом.
Если вы никогда прежде не делали широких жимов, увеличивайте ширину хвата постепенно. Медленно опустите штангу к груди, не допуская касания. Без остановки выжмите штангу кверху.
ПРИМЕЧАНИЯ Жим лежа широким хватом нужно делать на регулярной основе.
Читайте также