Pumpingiron.com.ua

a

Жим лежа широким хватом:основные  задействование мышцы

Внешняя часть грудных мышц

Добавьте 1-2 широких сета к вашему горизонтальному жиму, а также наметьте день, когда вместо жима лежа вы будете делать только жимы широким хватом.

Если вы никогда прежде не делали широких жимов, увеличивайте ширину хвата постепенно.  Медленно опустите штангу к груди, не допуская касания. Без остановки выжмите штангу кверху.

ПРИМЕЧАНИЯ Жим лежа широким хватом нужно делать на регулярной основе.

Читайте также

• Отжимания на брусьях для груди
• «Низкие» кроссоверы (скрещивание рук на блоках)
• Жим лежа головой вниз
• Кроссоверы горизонтальные
• Сведения в тренажере
• Жим гантелей на горизонтальной скамье
• Наклонный жим лежа
• Наклонные разведения с гантелями