Упражнения для трицепса с гантелями | Pumpingiron.com.ua

Разгибания рук из-за головы

Дата публикации Май 14 2011
Просмотров:8 117

 

Разгибания рук из-за головы: техника выполнения

Одно из самых эффективных упражнений для трицепса с гантелями — разгибания рук из-за головы.  Вашему корпусу нужна опара в виде короткой прямой спинки скамьи. Поднимите руки над головой, соедините ладони, и пусть ассистент вложил в них тяжелую гантель. Медленно согните локти и опустите гантель как можно ниже, до ощущения сильнейшего растяжения трицепсов. Без спешки, размеренно поднимите гантель в верхнюю точку амплитуды. Без остановки снова опустите.

Разгибания рук из-за головы: задействованные мышцы

Трехглавая мышца плеча (трицепс)


Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Notify of
wpDiscuz