Разгибания рук из-за головы: техника выполнения
Одно из самых эффективных упражнений для трицепса с гантелями — разгибания рук из-за головы. Вашему корпусу нужна опара в виде короткой прямой спинки скамьи. Поднимите руки над головой, соедините ладони, и пусть ассистент вложил в них тяжелую гантель. Медленно согните локти и опустите гантель как можно ниже, до ощущения сильнейшего растяжения трицепсов. Без спешки, размеренно поднимите гантель в верхнюю точку амплитуды. Без остановки снова опустите.
Разгибания рук из-за головы: задействованные мышцы
Трехглавая мышца плеча (трицепс)
Отправить ответ