Лучшие предтренировочные комплексы | Pumpingiron.com.ua

Лучшие предтренировочные комплексы

Дата публикации Ноя 16 2012
Просмотров:18 633

Прежде чем мы перейдем к обзору лучших предтренировочных комплексов давайте разберемся, что представляют из себя ети самые предтренировочные комплексы (pre workout — англ., «штырилки» — разг.) — специальный продукт спортивного питания, предназначенный для повышения результативности тренировок в бодибилдинге. А чем более результативна тренировка, тем больше она вызывает положительных сдвигов в росте мышечной массы в период восстановления. Из самого названия данного вида пищевых добавок следует, что:

—        Принимаются они ПЕРЕД тренировкой, то есть диапазон времени их эффективного применения ограничен тренировочной сессией;

—        Содержат в своем составе КОМПЛЕКС активных компонентов разнонаправленного действия, то есть это не просто энергетик, а нечто большее.

«Предтренировочники» — одни из самых наиболее популярных продуктов на рынке спортивного питания. Можно в любой день зайти на страницу самого

знаменитого интернет-магазина спортпита BODYBILDING.COM и

посмотреть ТОР-50 лидеров продаж. Из всего разнообразия ассортимента не менее 20% приходится на предтренировочные комплексы различных производителей. Чем же вызвано такое внимание потребителей к этой категории продуктов?

Полезные эффекты

Во-первых, они возбуждают нервную систему, повышая ментальную фокусировку и стимулируя желание проявлять физическую активность. Здесь будет уместным проиллюстрировать данный эффект словами Владимира Кравцова о предтренировочном комплексе S.A.W. фирмы Trec Nutrition: «Просыпаюсь утром в плохом настроении, аппетита нет, а впереди по плану тяжелая тренировка. Размешиваю себе в шейкере утреннюю норму БЦАА и пару порций S.A.W., выхожу из дома, не завтракая, и иду в спортзал. И вдруг по пути понимаю, что я не иду, как обычно, а бегу! В итоге настроение на пике, тренировка на ура…» С этой целью в состав «предтренировочников» входят различные стимуляторы ЦНС и ноотропы, такие как кофеин, синефрин, адаптогены, йохимбин, инозитол, ацетилхолин, аминокислоты таурин и тирозин, растительные экстракты, такие как гуарана и йерба мате.

Во-вторых, повышают общую и силовую выносливость. Достигается это путем добавления в продукт компонентов, участвующих в процессах снабжения организма энергией, улучшающих ее восстановление, а также являющихся непосредственно энергетическими субстратами. К таким компонентам можно отнести креатин и различные его соли, бета-аланин, цитруллин, НАД (никотинамидадениндинуклеотид), аминокислоты ВСАА.

В-третьих, способствуют увеличению кровообращения в работающих мышцах, то есть повышают «накачку». Главным активным компонентом способствующим        этому, выступает аминокислота аргинин в различных формах, которая, как известно, способствует увеличению в крови уровня оксида азота (N0). В последнее время в составе «предтренировочников» все чаще встречается ViNitrox — разработка на основе экстракта яблок и винограда, помогающая аргинину усиливать эффект «пампинга».

В-четвертых, улучшают сократительную способность мышц за счет использования в составе электролитов — калия и магния, снижают окислительный стресс, вызванный нагрузкой с помощью антиоксидантов -1\1-ацетил-цистеин, альфа-липоевая кислота, экстракт зеленого чая, экстракт виноградных косточек. Перечень указанных активных компонентов далеко не исчерпывающий, отдельные «предтренировочники» могут содержать до 30 их наименований. Кроме того, перечисленные вещества обладают, как правило, несколькими полезными свойствами, и многие из них могли бы быть с равным успехом упомянуты дважды, а то и трижды. Например, цитруллин не только улучшает выносливость, но и обеспечивает естественную выработку организмом аргинина, а также выводит молочную кислоту и аммиак, восстанавливает запасы АТФ и креатинфосфата после тренировок.

С целью удовлетворить спрос как можно более широкого круга потребителей, производители изготавливают различные по насыщенности состава формулы, от более простых, содержащих минимум самых важных ингредиентов и, соответственно, имеющих невысокую стоимость, до максимально «навороченных», порой с очевидным избытком малоактивных компонентов, но весьма дорогостоящих. При выборе конкретного продукта следует выбирать «золотую середину».


Лучшие предтренировочные комплексы.Обзор рынка

А теперь давайте кратко рассмотрим составы некоторых интересных предтренировочных комплексов, продающихся легально, то есть прошедших необходимую сертификацию, на территории РФ.

NOxtreme, производитель Multipower.

noxtreme extreme workout multipower

Состав: мальтодекстрин, 10% бета-аланина, 9,1% L-аргинин моногидрохлорида, 6,9% креатина моногидрата, 2,3% Ьаланина, 2,3% экстракта гуараны (12% кофеин), 2,3% Ьтирозина, 0,8% гиролизата сывороточного белка, 0,6% экстракта сушеного винограда и кожуры яблока (\/1Шгох™), 0,23% экстракта родиолы розовой, ниацин, 0,1% экстракта куркумы, витамин В6, витамин В1, альгиновая кислота, витамин В12.

NOxtreme содержит все необходимые для «предтренировочника» активные ингредиенты и ничего лишнего, хотя кто-то посчитает лишними углеводы, входящие в его состав (19,8 грамм на порцию из 45 грамм), однако для тренировок в период набора массы дополнительная порция углеводов перед тренировкой только во благо. В продукте приличное количество л-аргинина и бета-аланина, также стоит отметить в составе наличие адаптогена — родиолы розовой.

В дополнение к своему предтренировочному комплексу Multipower выпускает еще и посттренировочный Muscle Effect для компенсации энергозатрат и быстрого

multipower muscle effect

восстановления, потому совершенно логично, что продукт содержит смесь быстрых углеводов («Витарго») и быстрого протеина сыворотки, усиленного добавкой аминокислот ВСАА и глютамина, а также креатин.

S.A.W., производитель Trec Nutrition.

Продукт расфасован в пакетики по 10 грамм, каждый из которых содержит:

—        Смесь для увеличения «накачки» (L-аргинин альфа-кетоглютарат, цитруллин-эфир малат, L-аргинин эфир яблочной кислоты, ViNitrox™) — 4160 мг:

—        Смесь для улучшения энергоснабжения (бета-аланин, L-тирозин, таурин, экстракт грейпфрута (98% нарингенина)) — 2702 мг. из стимуляторов ЦНС — обезвоженный кофеин, 200 мг;

—        Смесь трех форм креатина (моногидрат креатина, трикреатин малат, креатин-эстер-этиловая формула) — 2500 мг. Производитель указывает, что десятиграммовый пакетик — это две порции продукта, однако, во избежание разочарований,я бы не советовал экспериментировать с употреблением одной порции, то есть половиной пакетика, так как дозировки активных компонентов явно рассчитаны на прием целого пакетика за раз. Продукт не содержит углеводов, а количество вспомогательных веществ сведено к минимуму, 96% рецептуры препарата составляют активные вещества.

Nitrox therapy, производитель BioTech USA.

biotech usa nitrox therapy

Состав: смесь витаминов и микроэлемент селен, аргинин альфа-кетоглюторат, смесь из 4-х форм креатина, бета-аланин, НАД, L-триозин, L-таурин, экстракт йерба мате, кофеин, теобромин, теофилин, N-ацетил-цистеин альфа-липоевая кислота, экстракт зеленого чая, а также электролиты: калий магний и натрий. В общем, продукт содержит все необходимые компоненты для полноценного «предтренника», единственное, что огорчает, так это то, что на упаковке указана лишь общая масса активных веществ — 18 грамм на 20-граммовую порцию, без указания точного содержания по компонентам, чем сейчас грешит большинство производителей. Однако даже по расчетам «на вскидку», 18 грамм активных компонентов — это более чем достаточно для оказания выраженного эффекта.

NOX, производитель MAXLER

NOX MAXLE

Содержит внушительный набор активных компонентов: несколько форм креатина и аргинина, бета-аланин, цитруллин малат экстракт родиолы розовой, аминокислоть ВСАА, L-глютамин, глицин, таурин, L-тирозин, L-аспарагиновая кислота, минералы: кальций, магний, калий, натрий, фосфор, витамины, диметилглицин, кофеин, экстракт белого чая, холин. Продукт содержит 8 грамм углеводов (в виде мальтодекстрина) на порцию из 23 грамм.

NOXplode 2.0 производитель BSN.

no-xplode 2

Один из самых известных и популярных «предтренников» на территории РФ, содержит витамины и минералы. L-аргинин AKG, цитруллина малат, L-цитруллин AKG. L-гистидин AKG, никотинамидадениндинуклеотид, смесь разных форм креатина, экстракт корицы, кето-изокапроат калий, L-тирозин. таурин, глюкуронолактон, L-тирозин AKG кофеин, MCT’s (триглицериды со средней цепью), улучшающие мозговое кровообращение винпоцетин, винкамин и винбурнин, электролиты фосфат кальция, оксид магния, фосфат калия, фосфат натрия, глицерофосфат калия, глицерофосфат магния, стеарат глицерола. Продукт содержит 9 грамм углеводов на порцию из 22,5 грамм. За вычетом углеводов, оставшееся число активных компонентов составляет только 13,5 грамм, по этой причине, видимо, производитель смело рекомендует не ограничиваться одной порцией.

Читайте также

1 Комментарий

  1. Макс:

    Предтреники хорошая вещь, но их лучше использовать редко 1-2 раза в неделю. Я вообще их пью раз в дне недели под самые тяжелые тренировки. Чтобы не было привыкания и после каждого приема была пруха!

Оставить комментарий

You must be Logged in to post comment.