Методики тренировок | Pumpingiron.com.ua

Программа тренировок по пауэрлифтингу

Posted on Авг 01 2011
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Программа тренировок по пауэрлифтингу для спортсменов КМС и МС Примерное распределение...

Как накачать дельты (дельтовидные мышцы) — методика Арнольда Шварценеггера

Posted on Июн 23 2011
Однажды, выполняя жим гантелей, я попробовал развернуть их, в процессе подъема, наружу. Я почувствовал, что нагрузка на дельты...

Как накачать бицепс быстро — методика Арнольда Шварценеггера

Posted on Июн 22 2011
Я НЕ УСТАЮ ПОВТОРЯТЬ, что пик бицепса зависит только от одного: делаете ли вы супинацию? Поверьте, если делать супинацию годами,...

Подтягивания на одной руке или как научиться подтягиваться на одной руке часть 2

Posted on Июн 11 2011
Продолжаю тему подтягиваний на одной руке. Вы также можете почитать первую часть статьи как научиться подтягиваться на...

Подтягивания на одной руке или как научиться подтягиваться на одной руке часть 1

Posted on Июн 11 2011
Тренировка поочерёдных опусканий при  подтягивании на одной руке. Метод тренировки, описанный ниже, был разработан Джаспером...

Как увеличить результат в жиме лежа часть 1

Posted on Июн 03 2011
В этой статье я собрал воедино все рекомендации по вопросу как увеличить результат в жиме лежа от легендарного русского...

Как ускорить рост мышц, совместный тренинг мышц антагонистов

Posted on Май 25 2011
У СЕРЬЕЗНОГО АТЛЕТА ВСЕ РАЗЛОЖЕНО ПО ПОЛОЧКАМ: сегодня он тренирует ноги, завтра — спину, послезавтра — грудные…...

Тренировка мышц предплечья, упражнения для мышц предплечья

Posted on Май 20 2011
С одной стороны, предплечья всегда на виду, скрыть их под брюками, как часто поступают с не совсем, скажем так, развитыми мышцами...