плечи | Pumpingiron.com.ua

Подъем гантелей перед собой стоя

Posted on Июл 07 2011
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); >> Данное упражнение более эффективно, чем подъемы перед собой со штангой. Вес штанги...

Жим штанги из-за головы сидя

Posted on Июл 04 2011
Упражнение требует глубокой предварительной разминки. Тем не менее, нельзя начинать жим с больших весов. Наращивайте вес...

Подъемы гантелей в стороны

Posted on Июл 04 2011
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Подъемы гантелей в стороны: техника выполнения » Сядьте на скамью с короткой прямой спинкой....

Как накачать дельты (дельтовидные мышцы) — методика Арнольда Шварценеггера

Posted on Июн 23 2011
Однажды, выполняя жим гантелей, я попробовал развернуть их, в процессе подъема, наружу. Я почувствовал, что нагрузка на дельты...

Подъем перед собой на блоке

Posted on Июн 21 2011
Подъем перед собой на блоке: техника выполнения >> Упражнение выполняется одной рукой. Прицепите к оконечности троса...

Жим арнольда шварценеггера

Posted on Июн 20 2011
Жим арнольда шварценеггера: техника выполнения » В исходном положении держите гантели ладонями к себе. Благодаря такой...