руки | Pumpingiron.com.ua

Накачка трицепса – методика Арнольда Шварценеггера

Posted on Июл 01 2011
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});            Трицепс имеет три пучка. И для того чтобы накачка трицепса била максимальной каждый...

Как накачать бицепс быстро — методика Арнольда Шварценеггера

Posted on Июн 22 2011
Я НЕ УСТАЮ ПОВТОРЯТЬ, что пик бицепса зависит только от одного: делаете ли вы супинацию? Поверьте, если делать супинацию годами,...

Как накачать бицепс быстро, упражнения для бицепса

Posted on Июн 18 2011
Вы когда-нибудь хотели бы стать обладателем красивого тела, которое вы с гордостью могли бы показать на пляже? Имейте в виду,...

Подтягивания на одной руке или как научиться подтягиваться на одной руке часть 2

Posted on Июн 11 2011
Продолжаю тему подтягиваний на одной руке. Вы также можете почитать первую часть статьи как научиться подтягиваться на...

Подтягивания на одной руке или как научиться подтягиваться на одной руке часть 1

Posted on Июн 11 2011
Тренировка поочерёдных опусканий при  подтягивании на одной руке. Метод тренировки, описанный ниже, был разработан Джаспером...

Бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой

Posted on Май 23 2011
Цель: Короткие внутренние пучки Старт: Сядьте на тренажер и обопритесь грудью на опорную подушку. На подушку положите прямые...

Тренировка мышц предплечья, упражнения для мышц предплечья

Posted on Май 20 2011
С одной стороны, предплечья всегда на виду, скрыть их под брюками, как часто поступают с не совсем, скажем так, развитыми мышцами...

Отжимания для трицепса, техника отжиманий на брусьях

Posted on Май 19 2011
Отжимания для трицепса: техника выполнения Приставьте к брусья опору, поднимитесь на нее и примите положение упора на прямых...

Разгибания рук из-за головы

Posted on Май 14 2011
  Разгибания рук из-за головы: техника выполнения Одно из самых эффективных упражнений для трицепса с гантелями — разгибания...

Подъем штанги на бицепс стоя

Posted on Май 08 2011
Подъем штанги на бицепс стоя: техника выполнения Встаньте прямо. Наполните грудь вдохом и распрямите спину.Чуть-чуть приподнимите...